Total offtopic

[Chief Roberts]

A Chief proszę jak możesz to rozpisz mi taki plan abym wyglądał jak Bruce Lee.

Biegaj całymi dniami przez dwa miesiące, ew. nic nie jedz przez trzy miesiące i masz rzeźbę jak Bruce Lee A na serio, jak chcesz mieć taką rzeźbę to proponuję dietę tłuszczową - ja niestety nie próowałem na własnej skórze, ale widziałem efekty u kolegów. Ja nie próbowałem, bo po prostu nienawidze tłustego żarcia. A tam głownie o to chodzi.

ja tam kiedyś nieco ćwiczyłem tyłek i mięśnie grzbietu, i brzuch, ale do tego zrobiłem sobie specjalny stolik, plecy miałem dobrze wyrobione ;] wzdłuż grzbietu rowek a po bokach fajne jędrne mięśnie, tylko szkoda, że nie mogłem ich dokładnie pomacać. ;] Brzuch pamiętam, że był dość ładnie zarysowany, jeszcze trochę i sześciopak byłby, ale teraz nie mam czasu, tylko czasami robię ćwiczenia z większym obciążeniem które są lepsze nie na formę lecz masę.

O jakich wy mięśniach grzbietu mówicie? Motylkach czy o prostownikach? Bo o ile te pierwsze lubię ćwiczyć, to do prostowników mam awersję i nie ćwiczę ich wcale. Poza tym, martwy ciąg brzmi tak ... nekrofilsko.

Jakieś pomysły na ćwiczenia kolan, oprócz przysiadów i rozciągania się? ;P Łydki i uda mam cholernie masywne i umięśnione więc nie potrzebuje Język Na ćwiczenie brzucha jestem za leniwy

Biegaj na siłkę i oprócz przysiadów dorzuć prostowanie siedząc na maszynie + uginanie leżąc na maszynie. O wiele przyjemniejsze od przysiadów, choć te są najlepszym ćwiczeniem na stymulację samostymulacji Zobaczysz jak ci się uda rozszerzą, w spodnie się nie będziesz mieścił
Aha, pamiętaj o rozgrzewce. Ja kiedyś olałem rozgrzewkę i będę chyba miał na zawsze pamiątkę w postaci lekko strzelającego barku :-(

No i widzę róźnicę mięcy naturalnymi i dopalonymi mięśniami

Dla mnie to żaden problem - ci co startują na zawodach to koksy, ci co nie startują - raczej nie Myślicie, że Pudzi to zbudował na owsiance i bananach?

[Musiol]

Zobaczysz jak ci się uda rozszerzą, w spodnie się nie będziesz mieścił

kiedy ja nie chcę uda mam ok, kolana chcę, bo miałem bo zwichnięte/skręcone/ew. zerwany mięsień, sam nie wiem, nie byłem u lekarza z tym. No i teraz chcę wzmocnić  bardziej te kolano.

[Sebu]

Napewno na kolana odradzał bym przysiady chyba że na hack maszynie ale to też niewiel lepsze..
Suwnica skośna, wykroki ze sztangielkami, uginanie nóg siedząc i uginanie nóg leżąc to w sumie bardzo dobre ćwiczenia na rozwój nóg ale do tego przydało by sie jeszcze łydy poćwiczyć
Pamiętam że po pierwszym miesiącu robienia przysiadów masa ud poprawiła mi sie o ok 6 - 7 cm!
Potem już niebyło tak kolorowo ale przy tym ćwiczeniu kolana raczej cierpią i to bardzo niemówiąc o kręgosłupie nawet przy złej technice.. A martwego ciągu nienawidze i chyba nigdy niepolubie bo to strasznie męczące ćwiczenie czasami zastępuje je skłonami ze sztangą ale martwy ciąg jest najlepszy na prostowniki..

[Chief Roberts]

Napewno na kolana odradzał bym przysiady chyba że na hack maszynie ale to też niewiel lepsze..
Suwnica skośna, wykroki ze sztangielkami, uginanie nóg siedząc i uginanie nóg leżąc to w sumie bardzo dobre ćwiczenia na rozwój nóg ale do tego przydało by sie jeszcze łydy poćwiczyć

Nie będę się kłócił z fizjoterapeutą, jak Misiu miałeś jakąś kontuzję, to lepiej udaj się do lekarza, bo jak weźmiesz 50 kilo na bary i zrobisz przysiad, to coś ci może strzelić i będzie nieciekawie...

Pamiętam że po pierwszym miesiącu robienia przysiadów masa ud poprawiła mi sie o ok 6 - 7 cm!
Potem już niebyło tak kolorowo ale przy tym ćwiczeniu kolana raczej cierpią i to bardzo niemówiąc o kręgosłupie nawet przy złej technice.. A martwego ciągu nienawidze i chyba nigdy niepolubie bo to strasznie męczące ćwiczenie czasami zastępuje je skłonami ze sztangą ale martwy ciąg jest najlepszy na prostowniki..

Zawsze na początku są najlepsze przyrosty. Potem maleją, ciężary rosną coraz bardziej a zmiany niedostrzegalne. Potem sięgamy po odżywki, kreatynki, hmb i inne specyfiki. One też nie pomagają. Potem teściu, a jak kogoś stać deka. Gdyby mnie było stać i byłaby legalna deka, to może i bym się skusił.
Niech mi ktoś do jasnej cholery wytłumaczy, dlaczego sterydy i narkotyki są zakazane? Przecież to moje życie a nie pieprzonych urzędasów w sejmie, którzy gówno wiedzą na temat sterydów. Ja decyduje czy chcę mieć tripa, dobrą zabawę czy 50 w bicepsie w parę lat. To chyba najgłupszy zakaz. Że niby to szkodliwe dla naszego zdrowia? Don't make me laugh.

A martwego ciągu nienawidze i chyba nigdy niepolubie bo to strasznie męczące ćwiczenie czasami zastępuje je skłonami ze sztangą ale martwy ciąg jest najlepszy na prostowniki.

Ja nie robię i nie ćwiczę tej partii w ogóle. Niektózy nie ćwiczą nóg, ale trochę śmiesznie ktoś wygląda z rozbudowaną klatą i motylkami, a nogami chudymi jak korzeniowski Już te nogi zdzierżę, ale prostowników - never.
Za to najbardziej lubię trenować triceps - zwłaszcza jak na koniec treningu dobijam mięśień.

Wiecie, że mamy temat związany z treningami na forum?

[Siergiej]

Pamiętam że po pierwszym miesiącu robienia przysiadów masa ud poprawiła mi sie o ok 6 - 7 cm!

To mase podaje sie w centymetrach? ;]

[Chief Roberts]

Pamiętam że po pierwszym miesiącu robienia przysiadów masa ud poprawiła mi sie o ok 6 - 7 cm!

To mase podaje sie w centymetrach? ;]

A znasz jakiś inny sposób na podanie przyrostu masy mięśniowej (i ogólnie: postępów w ćwiczeniach) ? Oprócz odkrojenia uda i zważenia go ofkors

[Siergiej]

chcialem zaproponowac odkrojenie uda, ale mnie uprzedziles ;(

[Chief Roberts]

Jest jeszcze jeden sposób. Okroić wszystko prócz uda i odjąć to od całkowitej masy ciała przed krojeniem - i mamy masę uda :F

[GLenn]

Joł wrócilem z nad bałtyku ;]

[Tantalus]

a kto ty jesteś?

[Chief Roberts]

underage v&

[Tantalus]

Ultimas (20:16)
ale wy z wasza strona naprawde przebijacie inne o tej tematyce
Ultimas (20:16)
i macie fajne koncepcje
(...)
Ultimas (20:17)
no ale tez wasza stronka jest zrobiona bardzo dobrze
Ultimas (20:18)
tak samo jak shoutbox
Ultimas (20:18)
to fajny pomysl
(...)
Ultimas (20:19)
[InnerWorld] - nie mowie ze ta stronka jest beznadziejna:P
Ultimas (20:19)
tylko ze do was jej troche brakuje
Ultimas (20:20)
tylko kiedys bylem przekonany ze sa swietni az zobaczylem wasz baner wszedlem na stronke i zmienilem zdanie

Jak miło usłyszeć takie rzeczy od młodego człowieka. A nie zaraz jakieś biadolenie Musiola, że forum upada, a strona jest w rozsypce hehehe...

[Musiol]

Ultimas (20:16)
ale wy z wasza strona naprawde przebijacie inne o tej tematyce
Ultimas (20:16)
i macie fajne koncepcje
(...)
Ultimas (20:17)
no ale tez wasza stronka jest zrobiona bardzo dobrze
Ultimas (20:18)
tak samo jak shoutbox
Ultimas (20:18)
to fajny pomysl
(...)
Ultimas (20:19)
[InnerWorld] - nie mowie ze ta stronka jest beznadziejna:P
Ultimas (20:19)
tylko ze do was jej troche brakuje
Ultimas (20:20)
tylko kiedys bylem przekonany ze sa swietni az zobaczylem wasz baner wszedlem na stronke i zmienilem zdanie

Jak miło usłyszeć takie rzeczy od młodego człowieka. A nie zaraz jakieś biadolenie Musiola, że forum upada, a strona jest w rozsypce hehehe...

ad1. lizus ;]
ad2. forum upada
ad3. strona jest w rozsypce

[Chief Roberts]

Zaraz pewnie powie "Dajcie mi moda" :F

[Siergiej]

Ay ay ay ay!
Ay ay! Mi amor!

[G-1]

Mówiąc o prostownikach grzbietu chodzi wam przede wszystkim o mięsień najszerszy grzbietu (aka musculus latissimus dorsi)? Ja tam właśnie bardzo lubię je ćwiczyć ;] Łącznie z mięśniem czworobocznym grzbietu, sprawiają że plecy wyglądają IMO zajebiście, motylki też muszą być. Kobieta chyba woli wbić pazurki w takie dobrze zbudowane plecy ;f

A ty Musiol raczej udaj się do tego lekarza bo żadnymi ćwiczeniami siłowymi stawu kolanowego nie naprawisz, możesz wpieprzać żelatynę, od zaraz nawet ;]

[Hisoka]

Kobieta chyba woli wbić pazurki w takie dobrze zbudowane plecy ;f

yeah

a ja własnie wróciłam z imprezy na piechotę. Godzina marszu w zimnie i mrzawce :/

Damn....to ja chyba źle robię martwy ciąg, bo jakoś specjalnie nie daje mi w kość

[Goha]

Pitolenie... A z was wszystkich to ja mam najciekawiej mięśnie rąk rozwinięte... od noszenia siat z zakupami!!!11one
Ech... przejrzałam przyniesioną przez sąsiadkę Claudię doszłam do wniosku, że jeżeli kobieta miałaby się stosować do tych wszystkich porad zdrowotno-kosmetycznych, które wypisują po czasopismach, to by jej doby nie starczyło na zajęcie się innymi rzeczami XD

[Yuzuriha]

Zgadzam się Goha też sobie czytałam takie gazetki...i mi się odechciało ;/.Ta w mojej robocie też nieźle się nagimnastykuje i nanoszę to już ćwiczyć mi nie trzeba.Ostatnio tak sobie mięśnie u rąk ponaciągałam,że były twarde jak kamienie X/.

[Siergiej]

[ * ]